16 de Octubre

No más rodeo

Septiembre libre de crueldad

Beber leche es cruel: Yo NO tomo leche

RECETAS DE LECHES VEGETALES

OPERATIVO DE ALIMENTACIÓN II SESIÓN

Segundo operativo de alimentación a todas las mascotas que han sido abandonadas en las calles, nos reuniremos en Jumbo a las 15 HRS, para seguir con este sector.

Necesitamos recipientes plásticos, una botella de 2 litros con agua y cuota de $500 para comida por persona, también se puede donar comida de perro directamente..

¡¡lxs esperamxs!!

Aperrando con los animales abandonados

COMER CARNE ES ASESINAR

DIETA ÉTICA BALANCEADA

Las proteínas son macromoléculas formadas por aminoácidos unidos entre sí. Al ser ingeridas, se digieren en el estómago e intestino delgado donde los aminoácidos se liberan y se absorben al torrente sanguíneo. Nuestro cuerpo sintetiza las proteínas reestructurando los aminoácidos según las necesidades, como mantenimiento de los órganos, crecimiento, creación de hormonas y otras sustancias activas. Los aminoácidos que han de ser ingeridos por elaminoácidos esenciales, y precisamente son esenciales para reponer las células de los tejidos que mueren o crear tejidos nuevos. Los aminoácidos esenciales son: valina, leucina, usoleucina, fenilalanina, metionina, treonina, lisina, triptófano,

arginina e histidina (estos dos últimos, en niñ@s). Los aminoácidos que pueden ser sintetizados por el cuerpo se les conoce como no esenciales y son: alanina, prolina, glicina, serina, cisteína, asparagina, glutamina, tirosina, ácido aspártico y ácido glutámico. También existen aminoácidos que no se consideran proteicos pero aparecen en algunas proteínas; esto es porque son derivados de otros aminoácidos, como la hidroxiprolina, la beta-alanina o la biotina.

Los alimentos más ricos en proteínas en una dieta vegana son:

* las legumbres (judías, lentejas, garbanzos, cacahuetes, guisantes, soja, etc). El 26% (aprox) de la energía (calorías) de las legumbres son proteínas, un nivel mayor que el de la carne. En el caso de la soja y el tofu, se eleva al 40-43%.
* los cereales y productos a base de cereales (trigo, maíz, avena, centeno, mijo, pasta, pan, etc). El 7-17% de las calorías de los cereales son proteínas.
* las nueces y frutos secos (nueces, avellanas, almendras, anacardos, pistachos, pipas de girasol, de calabaza, sésamo, etc). El 8-17% de las calorías de las nueces y frutos secos son proteínas.

Nuestra ingesta diaria recomendada de proteínas es de 84 gramos/día para hombres y 64 gramos/día para mujeres, una cantidad inferior a la que se consume habitualmente.
Un exceso en el consumo de proteínas está asociado con la osteoporosis (por pérdidas de calcio en la orina) y deterioro de la función renal sobre todo en enferm@s y personas mayores.
En una buena dieta vegana se cubren perfectamente las necesidades tanto de proteínas como de energía, a través de los alimentos antes citados y de otros vegetales como patatas o brócoli, por lo que no es necesario tomar ningún tipo de suplemento.

Resumen:

- Nuestro cuerpo necesita los 9 aminoácidos esenciales que no puede sintetizar, por lo que hay que obtenerlos en la comida
- Necesitamos tomar una media de 64(mujeres)-84(hombres) gramos diarios de proteínas
- Los alimentos con más contenido en proteínas son las legumbres, cereales y frutos secos
Vitaminas

Las vitaminas son nutrientes esenciales imprescindibles para la vida que no pueden ser sintetizados por el organismo, por lo que hemos de obtenerlos a través de la ingesta directa. Sus requerimientos no son muy altos, pero tanto su defecto como su exceso pueden producir enfermedades.

Vitamina A
Afecta a la vista y al mantenimiento de la piel. Ayuda a la formación y mantenimiento de los dientes, tejidos blandos y óseos, membranas y mucosas. El beta-caroteno, que es antioxidante, es un precursos de la vitamina A.
La vitamina A se encuentra principalmente en la zanahoria, calabaza, batata, melón, calabacín, albaricoque... y verduras de hoja verde como la col, brócoli, espinacas, etc. Cuanto más intenso es el color de la fruta/hortaliza, mayor es el contenido de betacaroteno.

Vitamina B1
Ayuda en el metabolismo de los hidratos de carbono y participa en la síntesis de sustancias que regulan el sistema nervioso. La vitamina B1 se encuentra principalmente en las legumbres, nueces, garbanzos, maíz, patatas, arroz, trigo y harina de trigo.

Vitamina B2
Interviene en la respiración celular y en la síntesis de ácidos grasos. Necesaria para la piel y mucosas y para una buena visión. Cuantas más calorías se tomen en la dieta, más necesidad hay de vitamina B2. Las necesidades diarias son de 1,5 mg para niñ@s y 1,7 mg para adultos. Se puede encontrar en verduras de hoja verde, cereales y levaduras.

Vitamina B3
Es fundamental para utilizar la energía metabólica de los alimentos. Participa en la síntesis de algunas hormonas y es fundamental para el crecimiento. Las necesidades diarias varían entre 6,6 NE y 9 NE al día. Se puede encontrar en frutos secos, legumbres, granos y levaduras.

Vitamina B5
Es muy importante en el funcionamiento del metabolismo celular y del sistema nervioso e inmunitario. Se encuentra principalmente en la calabaza, cacahuetes, levadura de cerveza, pimiento, tofu, arroz integral, almendras, pipas de girasol y otros frutos secos.

Vitamina B6
Interviene en la elaboración de sustancias cerebrales que regulan el estado de ánimo, como la serotonina. Incrementa el rendimiento muscular y la producción de energía. También es necesaria para la producción de anticuerpos y glóbulos rojos, e importante para absorber bien la vitamina B12 y el magnesio. Se necesita mayor cantidad de vitamina B6 cuanto mayor sea la dieta en proteínas. Podemos encontrar vitamina B6 en las verduras y hortalizas de hoja verde y en los cereales.

Vitamina B8
Es esencial para la síntesis y degradación de grasas y ciertos aminoácidos. La cantidad diaria recomendada está entre 50 y 150 microgramos diarios. Podemos encontrar vitamina B8 en los guisantes, coliflor, levaduras, frutos secos, setas, etc.

Vitamina B9
Es necesaria para la formación de proteínas estructurales y hemoglobina.
Se encuentra en verduras de hoja verde, legumbres, frutos secos, granos enteros (por ejemplo almendras y nueces) y en la levadura de cerveza.

Vitamina B12
Las cantidades de vitamina B12 requeridas son inferiores a las de cualquier otra vitamina, pero no por ello menos importantes. Es imprescindible para tener un sistema nervioso sano. La deficiencia puede provocar anemia o deterioro del sistema nervioso. La vitamina B12 se encuentra en cierta medida en la tierra y en las plantas, y muchos herbívoros la sintetizan en su propio aparato digestivo, pero no es el caso de los humanos. Es decir, no hay alimentos vegetales no enriquecidos que contengan vitamina B12 en cantidades capaces de sustentar una ingesta óptima. NO son buenas fuentes de B12 las algas, la levadura, el tempeh ni la hierba de cebada. Es imprescindible tomar alimentos enriquecidos con vitamina B12, tales como cereales de desayuno (prácticamente todos están enriquecidos), leche de soja enriquecida, levadura de cerveza (debe especificar que esté enriquesida con B12) y otros alimentos que también estén enriquecidos con esta vitamina. La dosis diaria recomendada varía según países, pero está en torno a los 2,5 microgramos diarios. Lee las etiquetas para asegurar que estás tomando la cantidad recomendada. Recuerda que l@s fumadores/as, mujeres embarazadas y personas que tomen ciertas medicaciones (como la píldora anticonceptiva), tenderán a absorber menos cantidad de esta vitamina. También necesitas una dieta completa, con un buen nivel de ácido fólico para poder absorber bien la vitamina B12. Es recomendable tomar suplementos de B12 a diario que nos proporcionen 1 microgramo o más de esta vitamina.

Vitamina C
Es un importante antioxidante que se encuentra principalmente en verduras y frutas frescas y en los zumos de cítricos. Constribuye en el desarrollo de dientes y encías, huesos, absorción del hierro, crecimiento y reparación del tejido conectivo, producción de colágeno, metabolización de las grasas, cicatrización de heridas y buen funcionamiento del sistema inmunológico. La cantidad diaria recomendada aunque varía según países no excede los 60 miligramos, y cantidades superiores a 3 gramos diarios causan acidificación de la orina, lo que puede resultar en cálculos urinarios. Los alimentos con más vitamina C son los zumos de cítricos, las frutas frescas, el pimiento, brócoli, etc.

Vitamina D
Es la encargada de regular el paso del calcio a los huesos, por lo que un déficit de vitamina D produce raquitismo. También contribuye al mantenimiento de los niveles de calcio y fósforo en el torrente sanguíneo.
Vitamina D2: se deriva del ergosterol en la dieta
Vitamina D3 se deriva del colesterol
Los rayos ultravioletas de la luz solar son los responsables de la producción de ambas formas de vitamina.
Además de la luz solar podemos encontrar vitamina D en alimentos como cereales de desayuno, leche de soja y margarinas vegetales.

Vitamina E
Actúa como antioxidante en los glóbulos rojos. Interviene para una buena salud del aparato circulatorio y para la visión. La vitamina E se encuentra principalmente en verduras de hoja verde como el brócoli y las espinacas, en la soja, germen de trigo, levadura de cerveza, nueces y frutos secos, cereales de desayuno y aceites vegetales como el de girasol, oliva, palma, sésamo o soja, así como en margarinas vegetales.

Vitamina K
Son vitaminas requeridas en los procesos de coagulación de la sangre. Se encuentra principalmente en verduras de hoja verde, tomates, coliflor, alfalfa, zanahorias, legumbres, chocolate y algunas frutas como las fresas.

Calcio

El calcio es el mineral más abundante del cuerpo humano, y se concentra casi un 90% en huesos y dientes. Participa en la coagulación, correcta permeabilidad de las membranas, modula la contracción muscular, la absorción y secreción intestinal y la liberación de hormonas. La cantidad diaria recomendada de calcio varía según edad y sexo, así l@s niñ@s necesitan de 525 a 1000 mg diarios, y l@s adultos entre 800 y 1250 mg al día. Las mejores fuentes vegetables de calcio son las semillas de sésamo (y el tahini o pasta de sésamo), las verduras de hoja verde (espinacas por ejemplo), tofu, higos secos, habas cocidas, brócoli, leche de soja enriquecida, cereales de desayuno, etc.
Para lograr una buena absorción de calcio es necesario tener en cuenta diversos factores:
- la vitamina D es esencial para una apropiada absorción de calcio en el intestino
- 1000 mg de sodio causan una pérdida de 20 a 40 mg de calcio en la orina, por lo que hay que moderar la ingesta de sodio
- el ejercicio físico ayuda a fijar el calcio en los huesos
- el tabaco, la cafeína y el alcohol dificultan la absorción de calcio

Cobre

Ayuda a la producción de glóbulos rojos y controla la actividad enzimática que estimula la formación de tejido conectivo y pigmentos que protegen la piel.
Se puede encontrar en el germen de trigo, avena, guisantes, lentejas, nueces y semillas.

Yodo
El yodo es un oligoelemento que se emplea principalmente en medicina, fotografía y como colorante. El yodo ayuda a producir hormonas tiroideas que controlan el metabolismo y controlan el crecimiento y desarrollo.
Se puede encontrar en las semillas de girasol, sal de mesa (yodada) y algas principalmente.

Hierro
El hierro es un mineral que ayuda con el transporte de oxígeno de los pulmones a los tejidos y transporta y almacena el oxígeno en los músculos. También actúa con la producción de enzimas esenciales. Se encuentra principalmente en verduras de hoja verde, nueces, frutos secos, cereales y granos. Consumir alimentos ricos en vitamina C junto con alimentos con hierro incrementan considerablemente la absorción de este mineral. La deficiencia de hierro no es más común entre vegan@s que entre la población general. La razón es que la mayoría de los alimentos que ingieren l@s vegan@s son ricos en hierro, y que las dietas veganas son altas en vitamina C, lo que incrementa la absorción del hierro. Verduras como el brócoli tienen un alto contenido tanto de hierro como de vitamina C; las combinaciones más comunes, como las legumbres con tomate o tofu con brócoli también provocan buenos niveles de absorción de hierro. El té y el café dificultan la absorción de hierro.

Magnesio
El magnesio es un constituyente esencial de la clorofila, por tanto abundante en las verduras. La mayor parte del magnesio en el cuerpo humano se encuentra en los huesos y sus iones desempeñan importantes funciones en la actividad de muchas coenzimas. En función del peso y la altura, la cantidad diaria recomendada varía entre 300-500 mg, cantidad que se obtiene fácilmente ya que es muy común en los alimentos de origen vegetal. Las mejores fuentes son las verduras y hortalizas de hoja verde, granos enteros, extractos de levadura y nueces.

Potasio
El potasio es un elemento esencial para el crecimiento de las plantas ya que el ion potasio interviene en la respiración. En el cuerpo humano posibilita la transmisión del impulso nervioso. Mantiene el ritmo cardíaco, ayuda con la contracción muscular y controla el balance de agua en el cuerpo. Se puede encontrar en verduras de hoja verde, cereales enteros y pan. También en aguacates, plátanos, cítricos, lentejas, melazas, nueces, patatas y pasas por ejemplo.

Selenio
El selenio es un micronutriente para todas las formas de vida conocidas. Es antioxidante, ayuda a neutralizar los radicales libres, estimula el sistema inmunológico e interviene en el funcionamiento de la glándula tiroides. La ingesta diaria recomendada para adultos es de 55-70 microgramos. Las mejores fuentes vegetales de selenio son aquellos alimentos cultivados en tierras ricas en selenio. En general, verduras de hoja verde y cereales integrales.

Sodio
El sodio tiene un papel fundamental en el metabolismo celular y en la transmisión de impulsos nerviosos. Mantiene el volumen y la osmolaridad. Se puede encontrar en la sal de mesa, bicarbonato sódico, margarinas, caldos de verduras y en general cualquier alimento que contenga sal.

Zinc
El zinc es un elemento químico esencial para el organismo: interviene en el metabolismo de proteínas y ácidos nucleicos, estimula la actividad de aproximadamente 100 enzimas, colabora con el buen funcionamiento del sistema inmunológico, es necesario para la cicatrización de heridas, interviene en las percepciones del gusto y el olfato y en la síntesis del ADN. Se encuentra en la insulina, las poteínas y diversas enzimas. La ingesta diaria recomendada de zinc es de unos 10 mg, y se puede obtener a través de cereales, pan integral, germen de trigo, semillas de girasol, granos de soja, etc.

ESTRICTINA FUE COMPRADA POR FUNCIONARIO PÚBLICO PARA ENVENENAR A PERROS EN TALCAHUANO

EL SIGUIENTE VIDEO MUESTRA A UNA TESTIGO QUE DECLARA RESPECTO DEL ENVENENAMIENTO CON ESTRICNINA EN TALCAHUANO. ACUSA A UN FUNCIONARIO PÚBLICO DE OFRECERLE EL PRODUCTO A MIL PESOS PARA LLEVAR A CABO LA MATANZA.

http://www.youtube.com/watch?v=1kv6YYmoBBk

Para manifestar tus pensamientos frente a este cruel hecho puedes escribir a: Abel Contreras (alcalde Talcahuano) prensa@talcahuano.cl.

APRUEBAN DEFICIENTE PROYECTO DE LEY CONTRA MALTRATO ANIMAL

Por 68 votos a favor, la Cámarade Diputados aprobó el 10 de julio del presente año, el proyecto que sanciona el maltrato o crueldad con los animales y entrega competencia para conocer de la infracción.

Si bien el texto castigarará a quienes maltraten a animales, éste NO cumple el objetivo de LEY JUSTA PARA TODOS LOS ANIMALES. Léase a continuación un párrafo íntegro de dicho Proyecto de Ley:

"Los circos, parques zoológicos y otros lugares destinados al espectáculo o exhibición de los animales; los laboratorios de diagnóstico veterinario; los establecimientos destinados a la producción industrial de animales y sus productos, y los locales comerciales establecidos para la compraventa de animales, deberán contar con las instalaciones adecuadas a las respectivas especies y categorías de animales para evitar el maltrato y el deterioro de su salud. Asimismo, deberán adoptar todas las medidas necesarias para resguardar la seguridad de las personas".

http://www.diputados.cl/diario_2/nota.asp?vid=31573&v=1

URGE UNA LEY QUE SEA JUSTA, Y PARA TODOS LOS ANIMALES. MIENTRAS NO SEA ASÍ SEGUIMOS COMPROMETIENDO NUESTRO VOTO A AQUELLOS POLÍTICOS (INDISTITAMENTE DEL PARTIDO QUE CORRESPONDA), QUE NO PRESENTEN A LA CIUDADANÍA DECRETOS Y LEYES QUE SÍ RESGUARDEN EN SU TOTALIDAD RESPETO Y DERECHO A VIVIR DE TODOS LOS ANIMALES DE CHILE.

LA REVOLUCIÓN A LA CALLE!!

Representación teatral del holocausto animal

Este sábado 12 de julio a las 15:30 hrs. nos juntamos en la academia vrinda (Templo hare krishna) Antonio Poupin #1164 para luego dirigirnos hacia el centro de la ciudad para una muestra artística contra el consumo y uso de animales, tanto en la dieta como vestimenta.

En esta ocasión representaremos mediante un acto simbólico teatral la muerte de los animales en los mataderos; lo que ocurre antes de que llegue al supermercado y su plato.

Esta actividad (como muchas otras) está en el marco de actividades de impacto mediático-visual para sacar la carne del plato de muchas personas, como también promover una dieta sana y libre de crueldad.

Ya sabes, si quieres participar de esta actividad acércate a la academia vrinda a las 15:30 hrs. Del sábado 12 de julio, desde allí partiremos en un grupo hacia el centro.

Queda la invitación extendida para todos además de llevar pancartas o lienzos alusivos al vegetarianismo y maltrato animal como material informativo para repartir a la gente.

ÚLTIMA SESIÓN Y MÁS ACTIVIDADES

- ESTE VIERNES 4 JULIO A LAS 7:30 EN LA ACADEMIA VRINDA JUNTA UVVAN PARA ORGANIZAR LA ACTIVIDAD DE CIERRE DEL SÁBADO Y LAS PRÓXIMAS ACTIVIDADES, - ADEMÁS PARTE DEL EQUIPO DE LA UVVAN ESTÁ HACIENDO HAMBURGUESAS VEGANAS A PEDIDO PARA LA TARDE DEL MISMO VIERNES, FAVOR APUNTARSE EN EL MISMO FLOG DEJANDO CONTACTO; ESTÁN A $600 C/U (FONDOS PARA FINANCIAR MÄS EVENTOS Y ACTIVISMO) - ESTE SÁBADO 05 JULIO SE REALIZARÁ LA ULTIMA SESIÓN DE CINE VEGETARIANO. - NO OLVIDEN PREPARAR MATERIAL PARA EL FIN DE SEMANA!!

SEXTO ROUND

La invitación para este sábado 28 de junio a las 17:30 hrs. (traten de ser puntuales por favor) en la academia Vrinda (templo Hare Krishna) Antonio Poupin #1164; sexto round del ciclo de cine.

Junto con mencionar que no se olviden de que todos los sábados a las 17:30 hrs. en la academia Vrinda estaremos mostrando documentales, cortos, películas relacionadas con el maltrato animal, vegetarianismo y veganismo.

La invitación queda extendida para todos no hay limite de edad, ni discriminación por sexo, ni nada. ¡¡¡Todos invitados!!! Inviten a sus amigos, a sus vecinos, a sus compañeros de curso/colegio/trabajo, no necesariamente tienen que ser vegetarianos.

Además que este sábado 28 de junio después del ciclo de cine se efectuara la cuarta reunión por la revolución de la cuchara ¡Asistan!

Sábado 28 de junio / 17:30 hrs.
Academia Vrinda / Antonio Poupin #1164 (Templo Hare Krishna)
Ciclo de cine vegetariano + cuarta reunión "La revolución de la cuchara" (después del ciclo de cine)
Adhesión $500 pesos.

No se olviden de visitar el fotolog con las actualizaciones y noticias, además tampoco dejes de visitar nuestro blog en el cual estaremos subiendo información lo mas seguido posible.

Si tienes dudas, consultas, acotaciones, aportes lo que sea escríbenos a: uvvanx@gmail.com

http://fotolog.com/uvvan
http://www.larevoluciondelacuchara.org/

CAMINATA X UNA DIETA LIBRE DE VIOLENCIA

Una forma creativa de manifestarnos contra el maltrato de los demás animales!!! pasa el dato (sube este flyer en tu flog, facebook, space, flickr...) o imprímelo en su versión blanco y negro y pégalo!!!

están todxs invitadxs!!!

VERSIONES EN SU TAMAÑO COMPLETO:
http://www.flickr.com/photos/evilxthing/

NUEVAS REDES

FACEBOOK + FLICKR
CLICK PARA VER

Total exito tercer round del ciclo de cine vegetariano

Gracias a toda la gente que asistió al tercer round del ciclo de cine y además la primera reunión por la revolución de la cuchara.

No se olviden que todos los sábados a las 17:30 hrs. en la academia Vrinda estaremos mostrando documentales, cortos, películas relacionadas con el maltrato animal, vegetarianismo y veganismo.

La invitación queda extendida para todos no hay limite de edad, ni discriminación por sexo, ni nada. Todos invitados!!! Inviten a sus amigos, a sus vecinos, a sus compañeros de curso/colegio/trabajo, no necesariamente tienen que ser vegetarianos.

Sábado 14 de junio / 17:30 hrs.
Academia Vrinda / Antonio Poupin #1164 (Templo Hare Krishna)
Ciclo de cine vegetariano + segunda reunión "La revolución de la cuchara" (después del ciclo de cine)
Adhesión $500 pesos.

No se olviden de visitar el fotolog con las actualizaciones y noticias, además tampoco dejes de visitar nuestro blog en el cual estaremos subiendo información lo mas seguido posible.

Si tienes dudas, consultas, acotaciones, aportes lo que sea escríbenos a: uvvanx@gmail.com

http://www.fotolog.com/uvvan
http://uvvan.blogspot.com/

¡Saca la carne de tu plato!

Aquí van unas tablas nutricionales sobre proteninas, minerales, vitaminas, para que vean que en la dieta vegetariana/vegana no hay deficit de nada. ¡No hay excusas para no volverse vegetariano/vegano!.

MINERALES

Elemento	Función en el organismo	Síntomas de deficiencia	Fuentes veganas
Sodio	Se adhiere al cloro para formar sal, un componente esencial en los fluidos del cuerpo, circulando fuera de las células, y en la sangre y en el ácido hidroclórico en el estómago. Trabaja en combinación con el potasio, manteniendo el agua y los ácidos en sus balances correctos con el cuerpo. Regula la actividad de los nervios y los múculos, ...	Su deficiencia causa calambres musculares y deshidratación en el cuerpo. Su exceso causa retención de fluidos, daña los riñones e incrementa la presión sanguinea,...	Verduras verdes, brotes de alfalfa, lentejas, frutos secos, zanahorias,...
Potasio	Trabaja en colaboración con el sodio. Su absorción es reducida si la dieta es alta en azucar, alcohol o café, ...	Músculos débiles, reflejos pobres, constipación, confusión mental, ...	Harina de soja, judías, fruta, pan, nueces, tofú(queso de soja),...
Cloro	Trabaja con el sodio. Es esencial el balance del cloro con el sodio, ...	Idem que el sodio, ...	Aceitunas, algas, ...
Magnesio	Trabaja en conjunción con el calcio y fósforo como componente de los huesos. El balance del calcio y el magnesio es esencial, ...	Apatía, depresión, desórdenes nerviosos, debilidad muscular, ...	Nueces, tofú,lentejas, harina entera de trigo, frutas, ...
Fósforo	Combinado con el calcio para formar fosfato de calcio, que es el mayor componente de los huesos y dientes. Tambián colabora para el uso del complejo de vitaminas B, ...	Debilidad muscular. Su exceso deteriora el balance de calcio/fósforo y causa deficiencia de calcio en el cuerpo, ...	Extracto de levadura, nueces, harina entera de trigo, judias, pan, lentejas, verduras verdes, frutos secos, setas, tubérculos (patatas,boniatos, ...), ...
Calcio	Trabaja en conjunción con el magnesio, el fósforo y la vitamina D para formar huesos y dientes. Este balance es esencial. También es vital para el funcionamiento de los nervios, la actividad de las encimas, contracción muscular, y en conjunción con la vitamina K, es necesaria para la circulación de la sangre y la curación de las heridas. Su absorciíon es reducida en presencia del ácido phitico (cereales) y de ácido oxálico (espinacas), ...	Calambres musculares, espasmos, nerviosos, ...	Melaza, almendras, tofú, pan entero de trigo, pipas de girasol, frutos secos, algas, judias cocidas, brícoli, semillas de sésamo, habichuelas, peregil, nabos, levaduras, ...
Hierro	Importante elemento, sobre la mitad del hierro del cuerpo es usado para la hemoglobina (pigmento rojo en la sangre) y la producción de encimas usadas en la respiración, necesario para un correcto metabolismo del grupo de vitaminas B: concediendo cabello, piel, uñas y huesos saludables, ...	Fatiga general, baja resistencia a las enfermedades, ...	Lentejas, avena, ciruelas, pasas, pan entero de trigo, albaricoques, higos, granadas, semillas de sésamo, germen de trigo, judías de soja, coco, cereales de trigo, tofú, perejil, salvado, avellanas, habichuelas, ...
Cobre	Necesitado por el hierro para la formación de hemoglobina, envuelto en la formación del pigmento melanina que colorea la piel y el cabello, esencial para la utilización de la vitamina C, ...	Pérdida del color del cabello, anemia, pérdida del sentido del gusto, ascenso de la presión sanguínea, ...	Judías, cereales, granos, verduras, setas, harina entera de trigo, frutos secos, pan, extracto de levadura, coco, ...
Yodo	Regula el metabolismo. Se necesita para tener un cabello, piel y uñas saludables, correcto crecimiento, ...	Baja vitalidad, pobre circulación sanguínea, pereza física y mental, reducción del índice metabólico, engordamiento, piel y cabello seco, ...	Verduras verdes, sal marina, algas, cebollas, cereales, ...

VITAMINAS
Elemento	Función en el organismo	Sintomas de deficiencia	Fuentes veganas
Vitamina A	Crecimiento, piel saludable, cabello, dientes, ojos, resistencia a infecciones, esencial para la visión, ...	Heridas en la boca y en las encias, baja resistencia a las enfermedades, problemas de piel, ceguera nocturna, caspa, caida de las uñas, ...	Zanahorias, tomates, espinacas, pasas, ciruelas, albaricoques, frijoles, judias verdes, perejil, peras, lechuga, ...
Vitamina B1 (Tiamina)	Crecimiento, función correcta del sistema nervioso, obtención de enegía de los carbohidratos, se ocupa del buen rendimiento de los músculos, del corazón y del cerebro, ...	Disminución de la memoria, falta de atención, flaqueza muscular, reducción de la capacidad mental, fatiga, pérdida del apetito, ...	Arroz integral (el arroz blanco no), judías, harina entera de trigo, extracto de levadura, frijoles, germen de trigo, tofu, nueces, cacahuetes, avena, pan, lentejas, ...
Vitamina B2 (Riboflavina)	Obtención de energía, ayuda a crear los anticuerpos. Actúa en la regeneración sanguínea, en el higado, en el trabajo cardiaco y en el aparato ocular, ...	Heridas en la esquina de la boca, afecciones en la piel, inflamación en la cornea, inflamación de la lengua, ...	Aguacate, avellanas, escarola, espinacas, judías blancas, levadura de cerveza, nueces, perejil, plátano, melón, ...
Vitamina B5 (Niacina)	Obtención de energía, cabello saludable, esencial para la producción de hormonas sexuales, ayuda al uso orgánico de proteinas, hierro y calcio, ...	Pelagra: Dermatitis (enrojecimiento y descamación). Diarrea (y lesiones en la lengua), Demencia ( y alucinaciones, delirios, amnesia, ...), ...	Calabaza, cacahuetes, levadura de cerveza, pimiento dulce, tofu, arroz integral, almendras, pipas de girasol, ...
Vitamina B6	Formación de la hemoglobina y anticuerpos en la sangre, trata problemas en la mestruación de la mujer, metaboliza las proteinas, ...	Pelagra, calambres musculares, ...	Levadura de cerveza, judias, lentejas, bananas, tofu, nueces, avellanas, ...
Vitamina B12	El más poderoso elemento antianémico conocido, vital para la producción de hemoglobina, esencial para la división celular, crecimiento y obtención de energía de los carbonohidratos, salud de los sistemas nervioso y reproductivo, ...	Cansancio, heridas en la lengua, indigestión. GRAVE: formación anomal de la sangre que conduce a una anemia megaloblática, desórdenes nerviosos que conducen a la degeneración de la espina dorsal y a la infertilidad en la mujer, ...	Levadura de cerveza, leche de soja fortalezida, brotes de alfalfa, miso, ...
Vitamina C	Crecimiento de los huesos, curación de las heridas, previene infecciones, vital para una función vital de los nervios y el cerebro, piel saludable, dientes, cabello, glándulas adrenales y capilares, encias, incrementa la absorción de hierro en el cuerpo, colabora con el hierro en la formación de la hemoglobina, ...	Encias sangrantes, lenta curación de las heridas, depresión, dolor en las articulaciones, ...	Cítricos, verduras verdes, patata, tomates, pimientos, pasas, ...
Vitamina D	Es esencial para mantener y movilizar el calcio y el fósforo en el organismo, sistema nervioso saludable, corazón, piel, glándula tiroides, ...	Emblandecimiento de los huesos, ...	Rayos solares, ...
Vitamina E	Componente de todas las membranas celulares, baja la presión sanguinea, músculos saludables, reduce el colesterol en la sangre, ...	(Muy rara deficiencia en vegan@s) Su deficiencia provoca la esterilidad, ...	Fruta, nueces, aceites vegetales, verduras verdes, ...
Vitamina K	Su función específica es coagular la sangre, ...	(Es muy dificil que pueda llegar a ser insuficiente, ya que los microbios del intestino la suministran).	Avena, patata, zanahoria, col, coliflor, guisantes, espinacas, soja, trigo, fresas, ...
Vitamina F	Nutre la piel, trabaja con la vitamina D. Es un componente vital en las membranas celulares, fibras nerviosas, células cerebrales, y para el normal funcionamiento de los órganos reproductivos, ...	Eczema (enrojecimiento y descamación de una parte de la piel), granos y acne, diarrea, pérdida de peso, caspa, sequedad en uñas y cabello, ...	Aceites polisaturados (soja, girasol, cacahuete, ...), nueces, granos, ...

OTROS
Elemento	Función en el organismo	Fuentes veganas
Proteinas	Construyen y reparan tejidos. Contribuyen en la formación de anticuerpos. Intervienen en el mantenimiento del equilibrio de los líquidos en el cuerpo, ...	Levadura de cerveza, soja, cacahuete, pistachos, lentejas, garbanzos, cereales (trigo, centeno, maiz, arroz, ...), nueces, coliflor, almendras, pimientos, patatas, semillas, coco, ...
Hidratos de carbono	Hacen de combustible en el papel de laproducción de calor y de trabajo muscular. Transforma sustancias tóxicas en sustancias inocuas o más fáciles de eliminar, ...	Azúcar, ciruelas, arroz, patatas, higos, pan, lentejas, plátanos, maiz, uva (pasa), boniatos, ...
Grasas	Son un constituyente esencial en la estructura de los tejidos. Favorecen la absorción de la vitamina K y de algunos minerales.Aumentan la acción anti-raquítica de la vitamina D. Son aislantes. Protegen y reparan órganos, vasos, tejidos, ...	Aguacate, cacahuete, coco, nueces, almendras, cereales integrales, tubérculos, semillas, soja, ...

Extraido de: La revolucion de la Cuchara

¿Qué es el veganismo?

¿Qué es el veganismo?

El veganismo es una forma de vida ética la cual excluye todo alimento, producto y derivado que sea de origen animal o tenga sustancias animales o en las cuales halla habido crueldad o explotación de estos.

El vegano(a) es un vegetariano que excluye de su alimentación los derivados del animal como la miel, los lácteos, el huevo, la gelatina, pieles, productos testeados en estos, etc.

El veganismo busca despojarse de lo más que pueda de artículos que hayan tenido relación con el dolor y sufrimiento de un animal, una dieta y vida que relacione el mínimo dolor.


¿De donde viene la palabra vegan?

La palabra "vegan" (vegano) proviene de la palabra "veg-etari-an" (veg-etari-ano), sus inventores en 1944 fueron Elsie Shrigley y Donald Watson "vegetarianos puros" molestos por el hecho de que muchas personas que se llamaban a sí mismas vegetarianas comían productos lácteos e incluso pescado. Poco después, el 1 de Noviembre de ese mismo año, Watson fundó la Vegan Society en el Reino Unido. El día 1 de Noviembre de 1994 se cumplieron los 50 años de existencia de la Vegan Society, desde entonces el 1 de Noviembre se celebra el Día Mundial/Internacional del Veganismo.

¿Porqué veganos(as)?

Puede tener varios orígenes el por que, pero la mayoría opta por el veganismo como algo ético ya que el vegetarianismo no es 100% conciente (pero si un gran paso y muy útil) con la realidad de los animales.
Otros pueden optar el veganismo por algo religioso, por el medio ambiente, filosofía, moda u otros motivos personales, pero no cabe duda que cualquier punto es valido para minimizar el dolor.

No solo lechuga, no solo tomate, no solo plantas.

Para muchos el veganismo (y también el vegetarianismo) es una limitación de comida a un poco de lechuga, tomate y palta. Pero no lo es así, hoy en día existen muchas alternativas de comida, vestimenta y entretención, ya que los componentes de origen animal son totalmente sustituibles.
Por ejemplo, para el pan existen mantequillas 100% de origen vegetal, además de pates, salames 100% veganos.
Un reemplazo de la carne es la "carne vegetal" o proteína de soya, esta hecha por legumbres de soya que solo necesita agua para su preparación y se vende en la mayoría de supermercados.
También se pueden elaborar tortas y queques sin huevo y leche ya que hay alternativas como la leche de soya o la leche de almendras, cremas de origen vegetal, etc.

El asunto no es limitarse sino que ser original e ingenioso para preparar platos, ya que la limitación es solo mental.

Hoy en día existen muchas personas que han decidido expandir la alternativa de productos de origen vegetal al mercado como Driprovena, que vende productos vegetarianos y veganos como bistec, vienesas, chorizos, mayonesas, productos no testeados animales entre otros. Además de chicas y chicos que han querido llevar la repostería a un siguiente nivel elaborando alfajores, bombones, dulces de trufas, tortas, etc. 100% veganos.

Tiendas como diprovena, arte vegetal, corte vegan, vegan sweet, govinda, entre otras promueven una dieta sana libre de crueldad.

Nutrición

El desorden o carencia de vitaminas, proteínas, nutrientes, etc. básicamente nace de una alimentación no equilibrada. Muchos veganos y vegetarianos se dejan estar y no tomar en cuenta la importancia de esta. Equilibrar bien lo que se come y la diversificación del menú influye bastante en la nutrición. Incorporar vegetales frescos y frutos secos en cantidades moderadas es una fuente de nutrientes.

Por ejemplo, todos los vegetales verdes (lechuga, acelga, espinacas) contienen grandes cantidades de hierro y calcio. Otra fuente de calcio son los choclos. Fuentes de vitamina c son los cítricos como las naranjas. La vitamina A en el zapallo (calabaza), melón, calabacín, pomelo entre otros. La vitamina B que se encuentra en muchos lácteos y productos de origen animal la podemos encontrar en la levadura de cerveza (b12), pan integral, cereales, germen de trigo, plátano, legumbres, coliflor, pepino, almendras, nueces, maní. La vitamina E en el aceite de girasol, soya, avellanas, aceite de palma, sésamo, aceite de oliva, almendras. La vitamina K en el tomate, hojas verdes, zanahoria, entre otros.

Es muy importante que todos estos alimentos y otros vegetales y semillas sean distribuidos equilibradamente en la dieta, ya que el cuerpo absorbe pequeñas cantidades de proteínas, vitaminas y minerales cada día, el exceso de muchos estos componentes en un solo día es un desperdicio ya que el cuerpo solo absorbe lo que necesita.

Muchos alimentos hoy en día son fortificados con proteínas y nutrientes como la soya, pastas, arroces entre otros.

Lo más recomendable es tratar de comprar productos que no tengan mucho refinamiento ya que este le quita las propiedades a las comidas, te recomendamos de que compres algunos alimentos en tiendas naturistas ya que en estas los alimentos no son de alto refinamiento.

El medio ambiente

Hoy en día podemos ver como nuestro entorno es destruido por grandes empresas, muchas de estas botan sus desechos al mar o en vertederos ilegales siendo una amenaza para nuestra sociedad y entorno. El veganismo ayuda en gran medida a apalear el calentamiento global ya que las granjas animales producen una gran cantidad de C02 y desechos tóxicos.

Ser vegano es contribuir con el planeta.

Veganos famosos

Existen muchos famosos que hoy optan por el veganismo, como:
Andre 3000, Bryan Adams, Chester Bennington (linkin park), Chris Martin (coldplay), Jared Leto (vocalista de 30 seconds to mars), Joaquín Phoenix (protagonista de "el gladiador"), Matt Bellamy (vocalista de muse), Mike Dirnt (bajista de Green Day), Moby, Morrisey (vocalista de The smiths), Natalie Portman (star wars), Paul McCartney, Sting (cantante the police), Thom Yorke (radiohead), entre otros.

Si quieres enterarte de recetas veganas visita nuestros links de interés.

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uvvanx@gmail.com

Gran acogida 2do round ciclo de cine

El segundo round del primer ciclo de cine vegetariano tuvo una gran acogida y una amplia asistencia, la cual agradecemos a todos los que se hicieron presentes.

En esta instancia proyectamos el documental "Earthlings" de Shaun Monson que tuvo un gran impacto entre los asistentes ya que desenmascara todo el colorido y tapujo de las grandes empresas para obtener comida, vestimenta, diversión, mascotas y vivisección.

En primera instancia es de alto impacto y desolador, pero este filme nos muestra tal cual es la realidad en los mataderos, laboratorios, calles, carpas, granjas alrededor del mundo.

Luego se hizo un break en el cual se sirvió galletas, té y empanadas vegan, además de debatir y conversar del filme.

Hubo un stand con información sobre el vegetarianismo y veganismo, como chapitas, stickers, zines, etc.

Aquí los dejamos con algunas fotografías.

¿Qué es el especismo?

Extraido del zine Mundo vegano.

Aquellos que apoyan la liberación animal son frecuentemente descalificados por decir que los animales humanos y los no humanos son iguales o que deben ser tratados por igual. En cierto modo estas críticas son correctas. Los humanos tenemos muchos intereses que no son compartidos por los animales, por ejemplo la libertad de expresión, libertad de culto, el derecho al voto... Pero del mismo modo, las feministas han pedido el derecho al aborto –un derecho que no puede ser aplicado a los hombres-, pero esto no hace que el término “sexismo” carezca de significado. Cuando decimos que todas las personas son iguales no nos referimos a que todas ellas tienen las mismas capacidades. Decimos que todas deben ser tratadas del mismo modo sin importar las capacidades que posean. Incluso en el caso de ser probado que las mujeres fuesen menos inteligentes que los hombres, esto no sería una razón para tratar mal a las mujeres. Es un error tratar mal a las personas en base a las capacidades que posea o de las que carezca, ya que lo verdaderamente importante no es su capacidad intelectual sino su capacidad para sentir dolor, sufrimiento y alegría. De este modo, el principio de igualdad aplicado a los humanos también puede ser aplicado a los animales, que también sentir dolor, sufrimiento y alegría. Esto no significa que debamos darles a los peces el derecho a votar, sino que los tenemos que dejar en el mar. Significa que los consideremos iguales por el hecho de que pueden padecer sufrimiento y disfrutar de la vida, sin importar el sexo, la clase social, la raza o la especie del ser específico. A pesar de que es difícil comparar intereses, creo que se pueden hacer algunas generalizaciones al respecto. Todos los seres tienen un interés en mantener una integridad física (en no ser mutilados o heridos por otros). Este interés es muy importante, y lo es más que, por ejemplo, una preferencia de comida como puede ser el preferir comer chuletas de cerdo a comer lentejas. La única razón para darle mas importancia a tu trivial interés por comerte al cerdo por encima del interés vital del cerdo en mantener su integridad física es la especie del cerdo, una especie no humana. El creer que tu interés trivial es más importante que el interés vital de un cerdo es especista, porque no consideras por igual intereses que sí son iguales, únicamente basándose en la especie. Es lo mismo que el no dar la misma consideración a los intereses de las personas negras por su raza. De este modo, el no ser especista no significa tratar a los animales humanos y a los no humanos del mismo modo, lo cual es obviamente ridículo. Significa dar el mismo valor a iguales intereses y necesidades –intereses que varían de una especie a otra. La mera pertenencia a una especie no puede ser una razón para menospreciar los intereses de un individuo, al igual que tampoco puede serlo el pertenecer a un sexo o una raza determinada.

¿PORQUÉ INTERESARNOS POR LOS ANIMALES CUANDO HAY TANTOS HUMANOS POBRES Y OPRIMIDOS EN EL MUNDO?

Esta es una pregunta con la que frecuentemente se encuentran aquellos que luchan por los animales, y es importante que tengamos una buena respuesta. La respuesta más sencilla es: “Porque los animales son animales – ósea que ¿porqué hacer una jerarquía del sufrimiento? ¿tú no propones que las organizaciones caritativas inviertan sus esfuerzos en temas mas importantes como el S.I.D.A. en África!” Hay seres sufriendo en todas partes, y no podemos ayudarlos a todos. Así que tenemos que centrarnos en algunos, y esa elección debe hacerse en base a nuestras propias capacidades, experiencia y preferencias así como en las necesidades de cada caso.

Pero en nuestra sociedad el decir que “los humanos somos animales” es sorprendentemente un tema controvertido. Al igual que decir “Jesús era Judío” es tan solo constatar un hecho irrefutable, porque los seres humanos no somos plantas ni minerales ni tampoco hongos: somos simios. Pero hemos sido condicionados a pensar que somos tan diferentes a los otros animales que no debemos incluirnos en la misma categoría que ellos –por el contrario la palabra “animal” generalmente se emplea para referirse a “todos los animales excepto los humanos”. Hay una creencia fuertemente enraizada pero débilmente elaborada en que existe una diferencia radical entre los humanos del resto del reino animal. En la Antigua Grecia creían que solo los humanos tenían capacidad de razonar; en el Cristianismo la creencia consiste en que solo los humanos poseen alma. Este pensamiento dual tiene otras importantes características. En primer lugar, se da por hecho que el “racional” debe dominar al “irracional”. Todos los seres no racionales existen para servir a los racionales de acuerdo con los pensadores griegos, y en el Génesis dios claramente otorga al ser humano el dominio sobre el resto de criaturas para que las use como considere oportuno. Las necesidades de los otros seres son ignoradas y su existencia solo es tenida en cuenta cuando afecte a las necesidades o deseos de los humanos. Segundo, a pesar de que los humanos dependen de la naturaleza para sobrevivir, esta dependencia es negada, como si fuésemos dioses, y la interrelación entre nosotros y el resto de seres vivos es ignorada. Tercero, la gran diversidad de seres “irracionales” es ignorada solo son “naturaleza”.

Pero no son los “humanos en general” los que definen qué significa el ser un humano, los que deciden qué es eso que nos separa tan radicalmente de todas las demás formas de vida.

Es una clase de humanos en concreto la que a lo largo de la historia en cada ‘época ha ido renovando las creencias duales: los hombres blancos de la clase social dominante. En Grecia eran los hombres poseedores de esclavos, y todos aquellos humanos que no encajasen en su ideal de racional se les consideraban inferiores a los humanos. En la práctica esto significaba que las mujeres, que eran consideradas como menos racionales que los hombres, debían servir a los hombres, y los extranjeros que eran maleducados e irracionales debían servir a los griegos como esclavos.

En épocas mas recientes los colonos que se toparon con los nativos americanos y australianos pensaron que eran animales, o al menos consideraron que eran suficientemente “parecidos a los animales” en el modo en el que vivían y pensaron que el capturarlos y el ocupar las tierras en las que vivían no tenia nada de malo.

Incluso hoy, las ideologías racistas, clasistas y sexistas califican a la clase oprimida como más “natural” y de este modo por consecuencia mas preparados para ser dominados o usados por la clase opresora. Frecuentemente la comparación es debida a una escasa inhibición sexual que se considera un motivo para relacionarlo con los animales, como por ejemplo el llamar “animal” a alguien que tiene un elevado apetito sexual, alguien que es una “fiera”. O el estereotipo puede ser positive: la idea de la mujer estando íntimamente relacionadas con la madre tierra, de los nativos que amaban el medio ambiente. La dependencia por parte de los hombres hacia las mujeres, de los países ricos hacia los pobres, de los humanos hacia la naturaleza, es negada, y lo otro es visto como algo completamente igual, como adherirse a un estereotipo “natural” de lo que debe ser el otro.

Así que el razonamiento empleado para separar a los humanos del resto de animales, y para justificar el dominio de los humanos y la instrumentalización de el resto de formas de vida como meras herramientas de uso para los humanos, es también separar al hombre de la mujer, al blanco del negro, a la clase alta de la baja, y la las culturas occidentales de las culturas indígenas de los países pobres. La ideología afirma que estos grupos son radicalmente diferentes porque el grupo dominado es mas “similar a los animales” o “mas natural (N dT:salvaje) que el grupo dominador, que es completamente humano. Y por esta diferencia, el grupo dominante tiene derecho a controlar y usar al grupo de humanos subordinado: esta opresión se contempla como un comportamiento correcto por parte de un ser racional, al igual que es correcto el que los animales empleen a los animales para sus propias metas, y convertir el medio salvaje en campos de cultivo.

En las guerras, el enemigo suele ser calificado de “animal” para que resulte más fácil matarlos. Los Nazis comparaban a los judíos con credos o perros, y diseñaron campos de concentración basándose en los mataderos. Frecuentemente usamos la frase de “eran tratados como a animales” que quiere decir “eran tratados sin el más mínimo respeto”. Hacer esta afirmación es aceptar el derecho de tratar a los animales sin respeto. Si la cultura cambia y los animales son respetados, entonces “tratar a las personas como animales” perderá su horrible significado. La esclavitud y el genocidio fueron creados basándose en el trato de los humanos hacia el resto de animales; en la primera sociedad de esclavos, Mesopotámica, la palabra esclavo significaba literalmente “vaca”. El control del hombre a la mujer y al proceso reproductivo por medio de instituciones como las opresoras leyes matrimoniales fueron diseñadas basándose en el control de los humanos varones de los procesos reproductores de los animales domesticados hembra.

La liberación animal trata de reconocer que otros animales tienen necesidades y pretende que sean respetados como tales. Los animales tienen su propias y específicas características y capacidades que con frecuencia superan con creces las nuestras. Ningún atributo existe en ninguna especie que haga sea seleccionada como tan especial que haga a esa especie mas valiosa que todas las demás juntas. Los seres humanos, es cierto, tienen una gran capacidad para realizar complejas expresiones y pensamientos; pero algunos peces pueden “ver” usando radares electromagnéticos; hay aves que pueden emigrar miles de quilómetros por encima de territorios desconocidos; las hormigas pueden vivir en enormes comunidades armoniosas. Todos estos atributos son magníficos y espectaculares y nos pueden parecer maravillosos, pero ninguno otorga el derecho de dominar y ninguno implica que ninguna especie sea una categoría única.

Lo que compartimos es igual de importante. Si vemos al mundo no humano de este modo entonces hacemos que sea imposible mantener los pensamientos dualistas que son la base de la dominación por parte de unos grupos humanos sobre otros.

Llegamos a comprender que los humanos también son ricos por su diversidad, que esta diversidad no es la base para crear una jerarquía, sino que también tenemos mucho en común.

Blancos o negros, mujeres u hombres, todos somos humanos capaces de ser compasivos y de tener pensamientos complejos; y a la vez somos extraordinariamente diversos en la cultura, y esa diversidad debe ser respetada. Y si los animales son respetados, entonces ser de algún modo “como un animal” jamás volverá a ser excusa para cometer violaciones, asesinatos o genocidios.

La liberación humana y animal siempre irán de la mano.

Ciclo de cine VEGetariANO

Este sábado 31 de mayo a las 17:30 hrs. en la academia Vrinda ubicada en la calle Antonio Poupin #1164 (templo hare krishna) se efectuara el segundo round del primer ciclo de cine vegetariano organizado por UVVAN en la ciudad de Antofagasta.

En este se mostrará el documental "Earthlings" de Shaun Monson que está narrada por el famoso actor Joaquín Phoenix (El personaje principal de Gladiador). Este filme habla sobre los distintos tipos de explotación animal como los animales para comida, entretención, ropa y experimentación, como también el especismo. También al finalizar el filme se efectuará un debate y una instancia de conversación en torno a la película y el vegetarianismo.

La adhesión será de $500 pesos, la cual los fondos recaudados sean para financiar futuros proyectos en la región y crear nuevas instancias de información.

Si tienes dudas de como llegar, la locomoción que sirve principalmente de norte a sur es: 129, 110, 112, 109 y de sur a norte: 129, 109, 110, 1120 y toda que pase por la avenida Argentina por el sector del hospital, pero la que deja frente al templo es la 129 de norte a sur.

Agregamos un mapa para que te puedas ubicar mejor. (Haz click aquí para ver más grande)

Contactanos por aquí o escribenos a: uvvanx@gmail.com

1er Round ciclo de cine

El sábado 24 de mayo se presencio el primer round del ciclo de cine vegetariano.

Aquí hay un par de fotos... pronto más info. de lo que fue este día.